عاجل

الوحدة أونلاين: - ازدهار علي -

الشعور بالعطش و جفاف الفم و رائحته غير المحبذة من أكثر الأعراض التي يواجهها الصائم في شهر رمضان المبارك لاسيما صيفاً مسببةً للصائم مشكلات مزعجة منها الضيق و سرعة التعب و زيادة الخمول و الإرهاق . فما هي الأخطاء الغذائية الشائعة التي ينبغي تجنبها و بالمقابل ما هي الطرق الغذائية السليمة التي ينبغي إتباعها للتخلص من الإصابة بجفاف الفم و الشعور بالعطش ؟ و كيف يمكن للصائم الحفاظ على صحة الفم و الحصول على رائحة منعشة خلال فترة الصيام ؟ حول هذا الموضوع حدثتنا الباحثة في طب الأسنان د. ليلى عبد الغني مطره جي – مؤلفة كتب الصحة الفموية " البحوث العلمية الطبية " موضحة بداية : إن الإصابة بجفاف الفم يحدث عموماً في حال عدم إمداد الجسم بكميات السوائل اللازمة ، و من هنا فإنه يتوجب على الصائم التنبه إلى هذه المسألة المهمة و عدم إغفالها لاسيما أن الصيام في فصل الصيف يُفاقم من الشعور بالعطش و جفاف الفم بسبب قلة إفراز اللعاب و حدوث جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للفم. و تابعت الباحثة الدكتورة مطره جي : إن أكثر الشرائح العمرية عرضة للجفاف هم : الأطفال والمسنون والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة والأشخاص الذين يبذلون مجهوداً زائداً لاسيما إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بهذه النشاطات. و من أجل تفادي كل ذلك ، و الحديث للباحثة الدكتورة مطره جي يُفضل إتباع مجموعة إرشادات و نصائح لتفادي المشكلات الصحية في شهر رمضان و من أهمها : - شرب السوائل بكثرة خلال الفترة بين وجبتي الإفطار و السحور . - تناول الحساء يومياً خلال فترة الإفطار طيلة أيام الشهر لأنه مصدر غني بالماء. - تناول الخضروات من خيار و بندورة و غيرهما إضافةً إلى تناول الفواكه المتوفرة نظراً لغناها بالماء مما يقلل الشعور بالعطش.

- الحد من استخدام التوابل و البهارات والملح وخصوصاً في وجبة الإفطار لأنها تزيد من احتياجات الجسم للماء ، إضافة إلى ذلك فإن استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش, فينصح بتقليل الملح في الطعام. - الحد من استهلاك الحلويات لأن استهلاك الحلويات يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش نظراً لكمية السكريات العالية التي تحتويها و ينصح الاستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء. - تجنب المنبهات والتدخين والمشروبات الغازية لأنها تسبب جفاف الفم والشعور بالعطش. - تجنب التعرض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار لأنها تسبب الجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ما يزيد الشعور بالعطش. - وضع أعواد القرفة في الشاي لزيادة الفاعلية في التغلب على البكتيريا و إنعاش الفم . - مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع بعد تناول وجبة ، إذ تحتوي هذه الأوراق على عناصر ذات نكهات قوية تساعد على الحفاظ على رائحة فم منعشة . - تناول ثمرة الكيوي إن أمكن لأنها غنية بفيتامين س الذي يقوي اللثة و يحفظها ضد الجراثيم . - مضغ بذور السمسم لإزالة طبقة البلاك و المساعدة على بناء مينا الأسنان فضلا ً عن غناها بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام حول الأسنان و اللثة . - الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الحمضية لما لها من تأثير سلبي على طبقة الميناء الخارجية . - تنظيف الأسنان بالفرشاة و المعجون المزود بالفلورايد و استعمال خيط الأسنان بعد وجبة السحور و فترة ما قبل النوم بسبب قلة إفراز اللعاب . -عند حدوث أية إصابة للأسنان أو اللثة لابد من زيارة طبيب الأسنان من أجل تلقي العلاج الفوري و عدم الانتظار ريثما ينتهي شهر رمضان تجنباً لحدوث مضاعفات سريعة و بالتالي تطور الإصابة .

FaceBook  Twitter  

أضف تعليق


كود امني
تحديث

افتتاحية الصحيفة

شباك بحري

روافد

لفت نظر

فلاش